Вход

Регистрация
Главная
 
 
Меню сайта
РУБРИКИ
НАШИ МАТЕРИАЛЫ
Все об ароматических маслах [6]
Форма входа
Главная » Статьи » ВОЛШЕБСТВО АРОМАТОВ » Все об ароматических маслах

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ АРОМАТЕРАПИИ ПРИ БЕССОННИЦЕ, ТРЕВОЖНОСТИ И СТРЕССЕ
Многие эфирные масла всегда ценились за их способность уменьшать тревожность, напряжение, вызванное стрессом, бессонницей, и с подобными проблемами. Неполный список некоторых масел, которые обычно рассматриваются как вызывающие успокоение, расслабление, повышающие тонус (но не стимулирующие), или снимающие стресс, включает в себя: масло кедра атласского, шалфея, мелиссы лекарственной, гераниевое, лавандовое, мандариновое, петитгрейна, розовое, иланг-иланговое масла.

Бессонница


Есть несколько исследований, в которых ароматерапия была использована, чтобы облегчить бессонницу у пациентов. В исследовании Tisserand'а (1), некоторые эфирные масла, в том числе лаванды, майорана, герани, мандарина и кардамона были использованы в больничных условиях, чтобы помочь пациентам заснуть. Масла были использованы вместо седативных средств и оказались достаточно эффективными. Другие исследования также продемонстрировали седативные эффекты лаванды при использовании для больничных пациентов (2,3).

Было обнаружено, что два химических компонента лаванды (Lavendula augustifolia) - линалол и терпинеол, оказывают угнетающее действие на центральную нервную систему (4). Это эфирное масло давно рассматривалось как имеющее успокаивающее и расслабляющее действие.

Стрессовые ситуации и тревожность

Ингаляция – это наиболее быстрый способ поглощения эфирных масел. Этот метод применения эфирных масел позволяет испытать действие эфирного масла двумя способами: масло всасывается в организм через дыхательную систему, и аромат масла воспринимается и анализируется обонятельной системой и головным мозгом. В одном исследовании апельсиновое (Citrus sinensis) эфирное масло распространили в воздухе и нашли, что оно имело релаксирующий эффект на людей, ожидающих в приемной дантиста, по сравнению с контрольной группой, которая сидела в приемной не наполненной благоуханиями (5). В особенности женщины сообщали о снижении уровня тревожности и улучшении настроения при контакте с апельсиновым маслом.


В одном исследовании было установлено при измерениях по ЭЭГ, что масло лаванды увеличивало силу альфа волн у тех, кто вдыхал 10% раствор лаванды в течение 3 минут (6).Увеличение силы альфа волн было интерпретировано как возрастающее состояние сонливости.Альфа-волны преобладают на кривой ЭЭГ нормальных взрослых людей, которые находятся в расслабленном состоянии.В данном исследовании лица, получавшие лечение лавандовым маслом, имели более низкие показатели тревожности и были более расслабленны.

В ходе рандомизированного контролируемого исследования в Ирландии было обнаружено,что длительно пребывавшие в неврологическом отделении больничные пациенты чувствовали меньше психологического стресса, общая оценка их настроения улучшилась с ароматерапевтическим лечением (7). Эфирные масла, использованные в этом пробном исследовании, включали лавандовое, чайное и розмариновое.

Пауза с ароматерапией

В периоды стресса, несколько глубоких вдохов при ингаляции успокаивающего эфирного масла могут произвести почти немедленное ощущение успокоенности. Для быстрого и простого употребления достаточно капнуть определенное эфирное масло или смесь на кусочек ткани и ингалировать. Ароматерапевтический массаж (с соответствующими эфирными маслами, разведенными в массажном масел или лосьоне) дает двойные преимущества массажной терапии и ароматерапии.


Ароматерапевтические рецепты при бессоннице

Расслабляющие соли для ванны

Комбинируйте эти ароматические масла и ингредиенты:

1 капля масла римской ромашки (Chamaemelum nobile)
1 капля гераниевого (Pelargonium graveolens) масла
1 каплю лавандового (Lavandula augustifolia) масла
1 капля мандаринового (Citrus reticulata) масла
1/2 чашки английской соли или соли для ванн

Смешайте эфирные масла и соль для ванны и вылейте смесь под струю воды в ванне.

Аэрозоль

Объединить эти ароматическими масла и ингредиенты:

4 капли лавандового (Lavandula augustifolia) масла
4 капли неролиевого (Citrus aurantium bigaradia) масла
8 капель нардового (Nardostachys jatamansi) масла
3/4 унции неролиевого (Citrus aurantium bigaradia) гидролата
1/4 унции 95-процентного спирта

Смешать все ингредиенты в пузырек янтарного стекла, объемом 1 унция, с распылением. Перед сном, встряхнуть и распрыскать над подушками и простынями.

Энергетическая смесь эфирных масел

Смешайте следующие масла:

2 капли имбирного (Zingiber officinale) масла
3 капли масла чёрного перца (Piper nigrum)
3 капли розмаринового (Rosmarinus officinalis) масла
4 капли можжевелового (Juniperum communis) масла
10 капель апельсинового (Cistus sinensis) масла

Смешайте эфирные масла в небольшой стеклянной пробирке с дозатором. Распыляйте смесь в течение 5 минут с помощью электрического распылителя. Или, поместите несколько капель на ватную подушечку для пассивной диффузии.

Рецепт. Комбинация следующих эфирных масел при бессоннице:

2 капли жасминного (Jasminum officinale)
3 капли масла обыкновенной ромашки (Chamaemelum nobile)
4 капли лавандового (Lavandula augustifolia)
6 капель нардового (Nardostachys jatamansi)

Рассеять эту смесь с помощью распылителя в спальне непосредственно перед сном, или нанести несколько капель на ватные подушечки вокруг кровати. Этот рецепт также может быть использован для релаксирующего самомассажа перед сном: для этого нужно вполовину развести эту смесь с миндальным маслом.

Перевод и компиляция – С.Соболевский
Категория: Все об ароматических маслах | Добавил: Black_Tango (07.04.2013)
Просмотров: 615 | Теги: тревожность, Ароматерапия, бессонница, стресс | Рейтинг: 3.0/2
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск
ОБЪЯВЛЕНИЕ
Мы ждем Вас!
Облако тегов
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Magic City

    Практическая магия с Энной
    Статистика







    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Женская магия + © 2017
    Бесплатный конструктор сайтов - uCoz