Метод визуализации.
Примите позу лотос. Спина прямая.
Руки на коленях. Большой и указательный пальцы на обоих руках сомкнуты.
Дыхание диафрагмой живота.
Сознание направлено к первой чакре Муладхаре, которая находится в
основании позвоночника, представьте ее как красный вихрь, направленный в
землю и вращающийся по часовой стрелке, если смотреть снаружи, Во время
вдоха представляйте, что вдыхаете через этот вихрь энергию красного
цвета, во время выдоха − выдыхаете энергию красного цвета. Упражнение
следует повторять до тех пор, пока вдыхаемый и выдыхаемый цвет не будет
ярко представляться.
Не теряя мысленный образ нижней чакры, сознание переходит ко второй
чакре Свадхистане, представляя два вихря красно-оранжевого цвета, на
уровне между половыми органами и пупком, один спереди, другой ссади.
Вдоха− вдыхаете через этот вихрь энергию оранжевого цвета, выдох −
выдыхаете энергию оранжевого цвета. Упражнение повторяйте до тех пор,
пока вы не сможете четко представить вдыхаемый и выдыхаемый цвет.
Не теряя мысленный образ двух нижних чакр, сознание поднимается к
третьей чакре Манипуре, находящейся в солнечном сплетении, представляйте
ее в виде двух желтых вихрей спереди и сзади. Вдох − вдыхаете через
этот вихрь энергию желтого цвета, выдох − выдыхаете энергию желтого
цвета. Упражнение повторяйте до тех пор, пока вы не сможете четко
представить вдыхаемый и выдыхаемый цвет.
Точно то же проделать с остальными
чакрами до шестой включительно, представляя вихри соответствующего цвета
и не теряя предыдущих чакр.
Седьмую чакру представьте как белый
вихрь, направленный вверх, вращающийся по часовой стрелке. Вдох −
вдыхаете через этот вихрь поток белой энергии и представляйте, как он
течет вниз по позвоночнику на вдохе и обратно вверх на выдохе.
Представьте все семь главных чакр. Вдох и выдох энергии
соответствующего цвета одновременно всеми чакрами, обмениваясь энергией с
окружающей вас средой.
Метод активации с помощью мантр.
Примите позу лотос. Спина прямая. Руки на коленях. Сомкните большой и
указательный пальцы на обоих руках. Дышать нужно диафрагмой живота.
Примите позу лотос. Спина прямая. Руки на коленях. Большой и
указательный пальцы на обоих руках сомкнуты. Дыхание диафрагмой живота.
Для каждой чакры пропевайте соответствующую манту 3 – 5 раз ,
представляя вихрь соответствующего цвета о области чакры.
Муладхара- чакра – ЛАМ
Свадхиствна-чакра - ВАМ.
Манипура-чакра - РАМ.
Анахата-чакра - ИЯМ.
Вишудха-чакра - Ш’ЯМ.
Аджна-чакра – ШАМ.
Сахасрара-чакра – ОМ (вихрь белого цвета в области темени направлен вверх).
Мантру пропевайте 5-7 раз.
статья сайта "Дорога к нашему началу"
|