Прежде, чем начать выполнять
упражнения для лица, рекомендуется размяться, "разогреться". Такой
разогрев можно осуществить с помощью методики "Дыхание красоты".
Дыхание красоты - это осознанное, управляемое дыхание.
Дышать можно лежа или сидя
Чтобы потренироваться дышать осознанно, давайте попробуем сосредоточить
внимание, или "внутренний взгляд" например, на животе, и подышать из
центра живота. Получилось? Теперь, когда вы дышите животом, вдыхайте
свежесть, беззаботность, а на выдохе выпускайте из себя озабоченность,
напряжение. Закройте глаза и выполните цикл "вдох-выдох" 9 раз. Это
связано с тем, что, согласно древним славянским знаниям, число 9
замыкает круг и создает завершенность. Если вам для промывания красотой
какой-то зоны не хватило 9 циклов, подышите 18 раз, или больше, чтобы
число вдохов и выдохов было кратным 9. Осуществляя дыхание красоты,
помните, что вдыхать нужно свежесть и беззаботность, а выдыхать
озабоченность и напряжение.
Потренируемся еще. Сейчас по моей команде вам надо переместить дыхание на центр груди,
в ямку между легкими, в ту самую, куда в случае опасности стекается
страх. Теперь мы вдыхаем гармонию и умиротворенность, а выдыхаем страх и
агрессию. Снова закройте глаза и выполните цикл "вдох-выдох 9 раз.
Вы чувствуете, как легко вам стало дышать беззаботностью и умиротворением?
Дальше вы будете дышать уже не по моей, а по своей команде. Давайте "продышим" шею.
В шею с вдохом мы запускаем энергию силы, красоты, стройности, а
выдыхаем дряблость, слабость. Закройте глаза, сделайте 9 циклов
"вдох-выдох" и с закрытыми глазами "увидьте" внутренним взором свою
красивую, сильную, молодую шею.
Перемещаемся к овалу, который соединяет шею с лицом.
По собственной команде подышите овалом лица.
Закройте глаза, выполните цикл из 9 вдохов и выдохов, мысленно
подтягивайте овал лица и "увидьте", как розовые нити, видимые только
вашему взору, натягивают мешочки под подбородком на уши и крепко
фиксируют их там. Выдыхайте дряблость и застойные явления.
Переходите к дыханию подбородком. В течение 9 циклов вдохов и выдохов "увидьте" свой чистый, нежный, гладкий подбородок, выдохните из него угри и дряблость.
Подышим губами. Давайте снова
закроем глаза и посвятим 9 циклов дыхания нашим розовым, нежным, мягким,
пухлым, сексуальным губам с приподнятыми уголками.
Теперь давайте подышим щеками.
Щеками мы будем дышать в два этапа. Сначала мы "надуем", припухлим,
или, наоборот, сделаем тоньше и изящнее нижнюю часть щек - ту, которая
находится между ушами и подбородком. В течение 9 циклов смоделируйте
свои идеальные щеки. "Увидьте", какие они розовые и бархатные.
Теперь переходим к верхней части щек,
той, что разместилась в зоне от ушей до глаз. Закроем глаза и на вдохе
представим, как видимый только нам состав из маленького паровозика и
нескольких вагончиков движется от ушей к носу, подтягивая щеки, там, где
он проезжает, появляется невиданная доселе упругость. На выдохе
невидимая нить тянет паровозик обратно к ушам. Продышите 9 циклов.
Подышите носом, но не тем носом,
которым вы дышите в обычной жизни, а переносицей, и всей внешней частью
носа, "видя" при этом веселый, кокетливо приподнятый носик. Выполните 9
циклов.
А теперь давайте дыханием красоты уберем мешки и припухлости из-под глаз.
На вдохе мы наполняем свежим воздухом впадину под глазницами. На выдохе
отпускаем со своего лица застойные явления. Проделайте с закрытыми
глазами 9 циклов.
Подышим глазами. Расслабьте глаза,
на вдохе нежный воздух ласкает ваши верхние веки, расправляя их и сквозь
них притягивает нежную, розовую сетчатку к хрусталику (чтобы глазные
болезни, в частности, катаракта никогда не нашли путь к вашим глазам).
На выдохе из глаз уходит усталость и напряжение. Продышите 9 циклов.
Теперь давайте подышим бровями.
Брови укрепляются, становятся сильными настолько, что крепко держат
своими мышцами уголки глаз. На вдохе брови укрепляются, на выдохе мы
отпускаем дряблость и застой. Продышите 9 циклов.
Подышим лбом. За 9 вдохов лоб расправляется, разглаживается, с него уходит напряжение и усталость. Лоб становится высоким и крепким.
Теперь подышим ушами. На вдохе наш
знакомый паровозик уводит уши назад и вверх, к макушке, назад с выдохом
волшебный паровозик возвращается по воздуху. Вдох - снова паровозик
подцепил уши и везет их к макушке. Выход - паровозик снова возвращается
по воздуху. Продышите 9 циклов.
И теперь нам осталось самое главное - подышать мозгами.
Вдох - мы вдыхаем радость, свежесть, красоту, свободу. Видим себя молодыми и красивыми.
Выдох - отпускаем негативные мысли, обиды, отставшие от времени решения.
После того, как вы освободили свое лицо, можно переходить к физическим упражнениям.
Автор практики ТАТЬЯНА ЧЕКАЛОВА
|